流感退烧后，你是不是也堕入了“后遗症轮回”？

嗓子干得像撒哈拉沙漠，咽涎水齐带着刺痛感，夜里躺下就反复咳嗽，连睡个舒缓觉齐成了奢想？

王姨前段时刻就遭了这份罪，流感好转后，嗓子不适和咳嗽缠了她快一周，试了不少方针才渐渐缓解，还回归出了3款超实用的润肺止咳汤水。

需要提神的是，食疗仅能起到补助缓解作用，不行替代药物疗养。

同期，岂论哪种养生食材，齐需适量食用，保执饮食平衡才是躯壳归附的关键，切忌盲目依赖单一食材贵重。

第一款：玉竹百合瘦肉汤。

这款汤暖热不刺激，颠倒适宜流感后体虚、嗓子干痒的东谈主群。

保举食材：玉竹15克、干百合10克、瘦肉200克、生姜2片、红枣2颗。

作念法：

1.瘦肉切成小块，冷水下锅焯去血沫，捞出用温水冲洗干净；

2.玉竹、百合用净水浸泡10分钟，红枣去核备用；

3.所有食材放入砂锅，加入足量净水，大火烧开后转小火慢炖1小时，出锅前加一丝盐调味即可。

玉竹具有养阴润燥的作用，百合能清心润肺，搭配瘦肉可补充优质卵白质，既能缓解嗓子不适，还能匡助躯壳补充元气。

提倡隔一天饮用一次，每次一小碗即可，饮用期间搭配主食和极新蔬菜，保证养分平衡，幸免仅靠汤水补充养分。

第二款：川贝炖雪梨。

这款食疗指标对性较强，适宜流感后仍有偶尔咳嗽的东谈主群，制作肤浅且口感清甜。

保举食材：雪梨1个、川贝粉3克、冰糖5克。

作念法：

1.雪梨洗净，用刀在顶部切下一小块当作盖子，挖去中间的果核；

2.将川贝粉和冰糖放入雪梨里面，盖上盖子；

3.放入蒸锅中蒸20分钟，取出后即可食用。

川贝有润肺止咳的作用，雪梨能生润泽燥，但雪梨性凉，脾胃虚寒的东谈主群不宜过多食用，冰糖也需适量添加，幸免过甜刺激喉咙。

此外，川贝用量需严格物化，不可过量，若咳嗽症状较为严重，应实时就医，切勿依赖食疗拖延病情。

第三款：银耳莲子山药羹。

这款羹品口感精细，更适联接为普通贵重食材，匡助稳固归附成果。

保举食材：银耳1小朵、莲子5克、山药100克、冰糖适量。

作念法：

1.银耳用净水泡发后撕成小朵；

2.莲子洗净去芯，山药去皮切成小块；

3.所有食材放入砂锅，加入足量净水，大火烧开后转小火慢炖30分钟，直至食材软烂，加一丝冰糖调味即可。

除了饮用上述汤水，流感归附期还需提神以下几点：

1.保证饱和饮水，每天饮水量物化在1500-2000毫升，接收一丝屡次的饮用形状，幸免一次性大齐饮水加多躯壳使命；

2.饮食以清淡为主，躲闪辛辣、浓重、过甜的食品，这类食品易刺激喉咙，加剧咳嗽症状；

3.保证礼貌作息，幸免熬夜，让躯壳获取饱和的归附时刻；

4.天气恰其时可进行暖热的户外活动，如漫衍等，增强体质，但需幸免剧烈引导。

需要强调的是，每个东谈主的体质存在各异，食疗成果也会有所不同。

若流感后嗓子不适、咳嗽的症状执续朝上一周，或出现呼吸远程、胸痛、咳黄痰带血等情况，务必实时前去病院就诊，切勿盲目自查自治，以免延误病情。

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温馨教唆：本文所载的健康相干信息仅供参考，不行成功当作任何健康干与的依据。在选拔任何堤防、疗养或诊治的顺次之前，请先与大夫进行换取。